Czy należycie dbasz o swoje zdrowie w czasie pandemii? [foto, wideo]

Mycie rąk, unikanie osób chorych, czy przeziębionych to banały, o których wie każde dziecko. Nad tym nie będziemy się więc skupiać. Jak zbudować naszą odporność, by wirusy atakujące nasz organizm miały utrudnione zadanie?

Dieta

Należy zacząć od… jelit! Bo to tutaj wszystko się zaczyna. Co to znaczy? Powinniśmy baczniej przyjrzeć się temu co jemy. Unikać żywności przetworzonej, słodyczy i alkoholu. Przerzucić się na kiszonki (kapustę, buraki), dodać do swej diety więcej czosnku i cebuli oraz zdecydowanie więcej warzyw, a mniej mięsa. Często zapominamy o nawodnieniu naszych organizmów. Boli głowa? To może być pierwszy objaw odwodnienia. Zamiast po filiżankę kawy, lepiej sięgnąć po szklankę wody, z którą warto zaprzyjaźnić się na dłużej.

Wietrz pomieszczenia i ubieraj się mądrze

Optymalna temperatura w pomieszczeniu to 21- 23 stopnie. Do spania może być niższa. Nie warto urządzać sobie w domach sauny, bo szybciej sobie zaszkodzimy, niż zrobimy dobrze. Pamiętajcie o wietrzeniu pomieszczeń, a kiedy wychodzicie na zewnątrz ubierajcie się na cebulkę, aby ani nie zmarznąć, ani się nie przegrzać.

Dbaj o ciało

Ruszaj się! Siedzenie na kanapie z pilotem w ręku to nie jest dobre wyjście. Każda forma ruchu dla naszego ciała jest zbawienna. Nasz organizm jest doskonałą maszyną. Jeżeli sprowokujemy go do ruchu, wyprodukuje endorfiny, hormony szczęścia, które podziałają na nasze ciało jak zbawienne paliwo!

Dbaj o głowę!

Śmiej się! Dbaj o relacje z bliskimi, kochaj! Unikaj stresu, strachu, złych wiadomości. Nie daj się zastraszyć i myśl samodzielnie! Unikaj ludzi toksycznych, nie martw się na zapas i jak tylko się da relaksuj swój umysł. Czytaj książki, oglądaj dobre filmy i jedź do lasu, parku, przejdź się między drzewami, posłuchaj szumu wiatru, odetchnij pełną piersią. Korzystaj z natury!

Doskonale nadaje się do tego Park Zamkowy w Krasiczynie: